马克·吐温曾说过一句话，大意是：如果你每天早晨必须吞下一只活青蛙，那剩下的一天就没有什么事情会比这更难了。
这只"青蛙"，就是你今天最重要、最难开口、最容易拖延的那一件事。
为什么我们总是先做简单的事？
大脑天生偏好即时奖励。回复一封无关紧要的邮件、整理桌面、刷几条消息——这些事情完成瞬间都能给你一个小小的"完成感"。而那件真正重要的事，往往因为太难、太模糊、太怕失败，被一推再推。
心理学上把这叫做"任务回避"（task avoidance）。我们不是懒，只是大脑在保护自己，避开那些带来焦虑的事情。
青蛙法则的核心：顺序即结果
青蛙法则并不要求你变得更勤奋，而是要求你改变顺序。具体做法只有一步：
每天开始工作前，列出今天最重要的一件事，然后先做它，做完再说。
不检查手机。不先看邮件。不开会议。先做那只青蛙。
三只青蛙：给完美主义者的变体
如果你觉得"只做一件事"太极端，可以用三只青蛙的变体：每天列出最重要的三件事，按重要性排序，依次完成。这三件事完成了，今天就算成功——不管后来又处理了多少杂事。
ToToday 的"三只青蛙"功能正是基于这个逻辑：每天早晨，系统会提醒你选定今天的三只青蛙，完成一只，它就会从列表消失，给你一份实实在在的成就感。
为什么早晨最重要？
研究表明，人的意志力在一天之中是有限的资源，会随着决策次数的增加而耗尽（这就是所谓的"决策疲劳"）。早晨刚起床，意志力储备最足，是攻克硬骨头的最佳时机。
下午五点的你，面对同一个任务，往往只剩下"明天再说"的念头。
从今天开始
今晚睡前，或者明天早晨起床后，打开你的任务清单，问自己一个问题：如果今天只能完成一件事，哪件事完成了会让我最踏实？
那就是你的青蛙。先吃掉它。