养成一个好习惯，最难的部分不是第一次去做，而是第一百次还记得去做。意志力是有限的，靠意志力维持习惯会越来越难。真正可持续的习惯，需要系统来承载。
循环任务是什么？
ToToday 的循环任务功能，让你设置一次，之后系统自动生成重复任务，不需要你每次手动添加。支持 11 种循环规则：
- 固定频率：每天、每两天、每周、每两周、每月、每年
- 工作日规则：仅工作日（周一到周五自动跳过周末）
- 艾宾浩斯记忆法：按 1-2-4-7-15 天的间隔自动生成复习任务，专为学习设计
- 农历日期：按农历固定日期循环，适合传统节日提醒或家庭纪念日
- 自定义间隔：每 N 天循环一次，完全按你的节奏
怎么创建循环任务？
在新建任务时，点击「重复」选项，选择循环规则。设置好之后，这个任务会按照你设定的节奏自动出现在你的任务列表里，到期时发送提醒，完成后自动消失，下次循环时再出现。
适合用循环任务的场景
每日习惯：早晨运动、冥想 10 分钟、写日记、喝 8 杯水。这些每天都要做的事，设成每日循环，不再需要记。
工作日例行任务：每天早晨整理邮箱、每周一写本周计划、每周五做工作总结。设成工作日循环，周末自动跳过。
学习复习：刚学了一个新概念？用艾宾浩斯循环设置复习任务，在记忆消退之前精准复习，事半功倍。
定期维护：每月备份数据、每季度整理文件、每年更新密码。这些容易忘记但很重要的事，交给循环任务来提醒。
循环任务和意志力的关系
习惯研究者詹姆斯·克利尔在《原子习惯》中说：让好习惯更容易发生，让坏习惯更难发生。循环任务就是在做这件事——它把"要不要做"这个决策从你每天的待办清单里移除了，取而代之的是一个自动出现的提示："今天该做这件事了。"
你不需要每天想起来要做这件事，系统会替你记着。你只需要在任务出现的时候，执行就好。
这就是循环任务的本质：用系统替代意志力，让好习惯从"努力坚持"变成"自然发生"。